julho, 16

Como tornar os sonhos e objectivos em realidade com a ajuda de um "vision board"

Um "vision board" é uma representação visual dos sonhos e objectivos que queres alcançar na vida. A visualização é um dos exercícios mentais mais poderosos que podes fazer, e tem como objectivo programar a parte do cérebro responsável pela atenção.

Quando te focas nas coisas que queres, e as vês repetidamente começas a ser capaz de ver novas maneiras de as alcançar e de as trazer para a tua realidade. 
Vais ficar surpreendida com a forma como as coisas começam a surgir na tua vida
.

 

O simples ato de apontares as tuas metas aumenta a probabilidade de realizá-las porque mantermos os nossos sonhos e os nossos objectivos bem presentes ajuda a manter o foco.

O objectivo é incluirmos representações visuais da forma como nos queremos sentir, para além dos objectivos mais concretos relacionados com as várias áreas da nossa vida.

Assim, é fundamental seleccionarmos imagens e palavras que nos ajudem a visualizar aquilo que queremos sentir. Uma óptima ideia é colocares no teu "vision board" frases que te inspirem, fotografias e recortes ou até pequenos objectos. Isso vai contribuir para um aumento da motivação.

 

 

 

Para que possas utilizar todo o potencial desta ferramenta o primeiro passo é escreveres quais as áreas em que te queres focar. Podes encontrar inspiração na nossa agenda, onde todos os meses encontras uma representação de um "vision board" tendo por base a roda das competências


Nela encontram-se representadas todas as principais áreas da vida, qualidade de vida (lazer, hobbies, diversão) pessoal (alimentação, fitness, espiritualidade) relacionamentos (família, amor, amigos) profissional (carreira, finanças, contribuição). Podes acrescentar outras áreas que façam mais sentido para ti.

A seguir é a parte mais divertida, chegou a altura de construíres a representação visual desses mesmos objectivos. Usa a tua criatividade e faz um quadro ou uma colagem que te inspire e coloca-o num lugar de destaque no teu escritório ou na tua agenda, para o puderes ver todos os dias.

 

 

O segundo passo é escreveres no teu caderno preferido uma carta de amor para ti mesma. Sim leste bem! Este é um exercício muito importante e poderoso e sugiro que leves o teu tempo e o faças com todo o teu coração.

Escreve uma carta para o teu eu do futuro, para daqui a três anos. O que gostavas de ler nessa carta? Começa por exemplo: “Querida Vera, estou muito feliz por te poder escrever neste dia em 2022. Tem sido incrível o que tens conquistado nestes últimos anos… ” E começas a escrever detalhadamente sobre aquilo que queres, dos teus sonhos e objectivos já realizados.


Utiliza o máximo de adjectivos e felicitações que puderes. É importante falares de aspectos concretos da tua vida. Uma dica é começares por aquilo que é mais importante para ti e colocares todo o teu amor e gratidão pelas conquistas que alcançaste. Escreve com carinho e felicita-te e celebra ao máximo as tuas conquistas!



O terceiro passo é perceber como é que podes transformar estes sonhos e objectivos em realidade. A boa notícia é que tens todo o poder dentro de ti para os tornares realidade, não fiques à espera que os outros o façam por ti, só tu tens esse poder.

Para o conseguires só tens de criar uma estratégia, e novamente a roda das competências irá ser uma grande ajuda.



Volta a ler a carta que escreveste para ti e faz uma lista de todos os teus objectivos, depois para cada um desses objectivos encontra uma estratégia para tornar esse objectivo realidade.

Por exemplo, supondo que um dos objectivos é ser mais saudável fisicamente, para isso posso comer melhor ou experimentar outro tipo de alimentos ou consultar um nutricionista, também posso três vezes por semana caminhar ou praticar algum desporto em que sinta prazer, posso ir ver que ginásios existem na minha área e os horários, ou até posso convidar a amigas e irmos para um parque ou para a praia, etc. Estes são apenas exemplos de acções que podes fazer para começar a alcançar o teu objectivo.

É importante ser realista e criar objectivos a longo, médio e curto prazo. Para isso estabelece metas mensais, passinhos pequenos ajudam-te a alcançar mais facilmente tudo aquilo a que te propores. Utiliza estratégias como escrever num caderno bonito, ou usar uma agenda inspiradora para te manteres organizada e motivada nas tuas conquistas diárias.

 

 

Pegando no exemplo anterior, no primeiro mês o teu objectivo pode ser consultar um nutricionista, no segundo mês colocar em prática novas refeições 2 a 3 vezes por semana, e assim por diante. Há metas que podem demorar um mês para realizar e outras que podem demorar três anos, o que importa é que estabeleças metas pequenas e que te vás felicitando por cada pequena conquista que faças. Não negligencies a tua valorização e cria recompensas para celebrar tudo aquilo que consegues alcançar, e irás descobrir uma nova força e motivação dentro de ti.

Um sonho é um desejo do teu coração! 
Só tens de colocá-lo em acção para que ele se comece a manifestar. 

Gostava de saber se já fizeste um "vision board", ou se já usas a nossa agenda para conquistares os teus sonhos e objectivos. Partilha connosco a tua jornada de conquistas.

Um beijinho, Vera


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