Diário Fitness e Alimentação - Noite encantada

Este é um journal poderoso. Com ele vais iniciar uma jornada onde a tua saúde e o teu bem-estar são o foco.

Cria objetivos realistas para alcançar resultados incríveis.

"Cuida de ti e ama-te como ninguém amou. Tudo começa em ti. Prioriza-te"

Acompanha todas as semanas os teus progressos e hábitos.

Para isso, vais ter a ajuda de objetivos bem definidos, de motivação da semana, de tracking da atividade física e da hidratação.

Listas de compras e planificação das refeições, serão boas aliadas para que consigas concretizar mais facilmente as tuas metas e te sintas realizada ao longo dos meses.

Lembra-te que a tua saúde é o teu bem mais precioso.

O diário de fitness e alimentação tem 216 páginas divididas em:

- Página inicial para inspiração, pois ela é o principio para te motivares.
- Calendário atualizado
- Planificação mensal dos objetivos e metas.
- Lista mensal de receitas e refeições.
- Plano mensal de fitness (atividade física).
- Plano semanal com muitos detalhes como o plano de refeições diário, lista de compras, ideias para refeições, hidratação, objetivos de peso, atividade física, motivação da semana.
- Planificação de 5 semanas por mês.
- No final de cada mês encontras uma revisão com maiores conquistas e desafios, uma reflexão para te ajudar a concretizar com mais facilidade os desafios que encontraste no mês que concluíste, frases motivadoras e espaço para notas.
- No final dos 12 meses, espaço para a revisão do teu ano, com todas as conquistas, reflexão sobre aquilo que queres melhorar e os teus objetivos para o ano seguinte.


* O planner tem 12 meses, e não é datado, para que possas iniciar em qualquer altura do ano.